レディースDAYが本日で終わり〜✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡ という事で ちょっとキツめな体操に戻して(≖ิω≖ิ) 通常エクセサイズ✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡ 汗の量は普通 筋肉のアプローチはそこそこ 運動した感覚はそこそこ 凄く効いてたんだけど、今回のプログラムにはプランクが入って…