2021-02-11 レディースDAY DIET レディースDAY2日目？なのにΣ(๛д๛) 量が最終日？くらい。。。 朝昼 中華ラーメン たまごとキクラゲの炒め物 夜 ご飯 ナスとピーマン炒め物 プロテイン ストレスか？ ちょいとバランス崩れてる。。。
2021-02-10 レディースDAY DIET レディースDAYはじまり(´╥З╥`) 今日はダルダルの日 朝 ナポリタン とりのモヤシスープ 昼 マッスルデリのお弁当🍱 夜 チョコ ブラックサンダーミニ プロテイン やっぱりレディースDAYはチョコが食べたくなる(´｡ ॄ⁎̥̥̥̥̥̥ૂ｀) プロテインを少し多めに飲んでみるけど 甘いものにはかてないよねू (ѳॅ ॄ ѳॆ ू )
2021-02-09 マッサージ日 DIET 本日はマッサージ日😍 朝から 家の掃除をして ご飯 たまご焼き 鶏のモモ肉 豚キムチ 食べて仕事へGO( ◌ॢ ´ч` ◌ॢ) 昼 あんバターフランス２つ 夜は りんごとプロテイン で本日は終わり*:ஐ(●˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●)ஐ:* 後はプランクして寝ようと思ってるんだけど 今日はお腹が痛いのか腹筋が痛いのか分からない痛さが一日中。。。。 筋肉痛であってほしい。
2021-02-08 ԅ (>﹏< ԅ) DIET 本日はお疲れモードू (ѳॅ ॄ ѳॆ ू ) かなりやばいですฅ( ｰ̀罒ｰ́ ฅ) ストレスか？ プランクのつかれか？？ しかもプランクで筋肉量がアップしてるのかさえも分からん今日この頃。。。 とりあえず食事は 朝 昨日の残りの中華 ご飯 酢豚 昼 自家製サラダチキン1.5モモ肉 ご飯 生卵の黄身 夜 サラダチキンのユッケ プロテイン 今日のプロテインは友達に勧められてのんだ サバスのミルクティー 何故か喉がイガイガするのは気のせいか？？？ 普段はアムウェイのソイプロテインでなんもなく飲んでたんだけど、サバスも同じソイなのになぜ？？ アレルギーかな？？
2021-02-07 お腹が DIET 最近 たらふくたべないと食べたい衝動に駆られるΣ(๛д๛) 朝 身体だる過ぎて寝てました✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡ 昼 マッスルデリのパックメニュー 夜は マーラータン 肉とピーマンの甘辛炒め 酢豚 お寝坊さんはホント身体しんどくなる。。。
2021-02-06 デリ DIET 本日マッスルデリとどきました( ◌ॢ ´ч` ◌ॢ) 朝 マッスルデリのパックメニュー 昼夜一緒で 焼肉ハラミ 焼ラム すごい食べた感あったけどそこまで食べてなかった。。。 でも苦しかったΣ(๛д๛) 今度から食減るかな？？？
2021-02-05 イライラ DIET 今日は何かイライラモード(´╥З╥`) 子供も風邪でお休みだからかな？？ イライラฅ( ｰ̀罒ｰ́ ฅ) 朝 ポテトサラダ ご飯 昨日の残りの中華 昼 ご飯 インゲンとリブ肉の煮物 ほうれん草の胡麻和え 夜 ベーグル🥯 バター プロテイン と普通食(*´罒`*)ﾆﾋﾋ♡ プランクは5分間 ①フルプランク1分 ②エルボープランク30秒 ③右脚上げプランク30秒 ④左脚上げプランク30秒 ⑤レフトサイドプランク30秒 ⑥ライトサイドプランク30秒 ⑦フルプランク30秒 ⑧エルボープランク1分 ちょっときついけど5分なら大丈夫✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡ ✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡ 頑張る💪私ฅ( ｰ̀罒ｰ́ ฅ)
